Info Ibu Hamil –
ASI merupakan salah satu bahan utama yang sangat dibutuhkan oleh bayi. Dalam
hal ini, ASI bukan hanya berperan sebagai minuman bagi si bayi, akan tetapi ASI
juga berperan ganda dalam membuat kenyang dan mencukupi kebutuhan nutrisi si
bayi. Disamping itu, ketika ibu dalam masa menyusui, kebutuhan vitamin dan
nutrisinya haruslah dapat terpenuhi.
Bagi ibu
menyusui pasti mereka pernah merasakan ASI tidak keluar. Dalam hal ini bisa
saja lantaran ibu tersebut kurang mendapatkan nutrisi yang menunjang untuk
kelancaran keluarnya ASI tersebut. Lantas makanan apa saja yang baik dikonsumsi
oleh ibu menyusui?
Nah bagi
Anda yang saat ini sedang bingung dan ingin mencari tahu tentang makanan yangbisa melancarkan ASI pada ibu menyusui, langsung saja yuk simak ulasan
lengkapnya berikut ini!
 |
| ilustrasi gambar via pixabay.com |
Daftar Makanan Yang Bisa Melancarkan ASI Pada Ibu Menyusui
Bunga Pepaya
Bunga
pepaya merupakan salah satu bahan alami yang sudah terbukti dalam melancarkan
dan melimpahkan kandungan ASI dalam tubuh ibu menyusui. Dalam hal ini, kandungan
yang terdapat dalam bunga papaya tersebut antara lain vitamin B6, fosfor,
kalium, vitamin E, K, A, dan C, serta berbagai macam kandungan penting lainnya
yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan sistem imunitas bagi janin.
Sayuran
Sayuran
juga termasuk sebagai bahan alami yang bisa menunjang dan meningkatkan kualitas
dan kuantitas dari ASI. Salah satu sayuran yang sangat dibutuhkan oleh ibu
menyusui diantaranya daun katuk, bayam, brokoli, serta asparagus. Berbagai
macam sayuran tersebut memiliki kandungan
proten, fosfor, kalium, kalsium, dan berbagai macam vitamin yang
dipercaya bisa meningkatkan kualitas ASI bagi ibu menyusui.
Makanan Yang Mengandung Kalori Sehat
Selain
bungan pepaya dan dan sayuran, ibu menyusui juga sangat membutuhkan kalori
sehat. Kandungan kadar kalori yang sehat bisa Anda jumpai pada beberapa bahan
alami seperti beras merah, ubi jalar, gandum, serta jagung manis. Kandungan
vitamin dan zat aktif yang ada pada makanan tersebut dipercaya mampu
meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI pada ibu menyusui.
Itulah beberapa
daftar makanan yang bisa melancarkan ASI pada ibu menyusui. Beberapa jenis
makanan di atas bisa Anda dapatkan dengan mudah dan juga dengan harga yang
murah. Selain itu jangan lupa untuk membaca ulasan di bawah ini agar kesehatan
janin tetap terjaga ya bunda J
Baca juga:
EmoticonEmoticon