Info Ibu Hamil - Memasuki trimester ketiga kehamilan memang semua yang dibutuhkan serba kompleks. Demikian juga dengan gizi bagi ibu hamil mengingat di masa trimester ketiga kehamilan ini janin sudah tumbuh besar dan akan keluar dengan proses persalinan.
Tidak seperti di trimester pertama atau kedua yang mungkin beban berat tidak begitu dirasa, dengan semakin besarnya ukuran janin dan semakin menekannya janin di area pernapasan dan panggul membuat wanita hamil perlu secara intens menjaga kesehatan tubuhnya agar selalu fit dan tidak bermasalah dalam membawa beban berat di trimester ketiga kehamilan ini. Lantas apa saja gizi wanita hamil di trimester ketiga kehamilan? Anda bisa simak informasinya untuk Anda disini!
 |
| ilustrasi gambar "Gizi wanita hamil" via pixabay.com |
Gizi Wanita Hamil Penting Di Trimester Ketiga Kehamilan
Protein
Bagi wanita hamil yang saat ini telah berada di trimester ketiga kehamilan memang kemudian akan mengalami peningkatan kebutuhan protein sebanyak kurang lebih 10 – 15 gram perhari. Dan memang dibutuhkan penyelesaian tahap pematangan sejumlah organ tubuh janin. Anda bisa konsumsi protein nabati dan hewani secara utuh. Bisa Anda temukan asupan kebutuhan ini dari bahan makanan seperti kacang – kacangan, daging tanpa lemak dan masih banyak lagi.
Lemak
Khususnya lemak yang tidak jenuh sangat dibutuhkan janin dalam rangka pemenuhan asupan zat gizi dalam memacu pertumbuhan otak si janin. Karena itu ibu hamil memang perlu mengonsumsi bahan makanan dari bahan – bahan pangan yang mengandung lemak tak jenuh. Dan kebutuhan ini dapat dipenuhi dari bahan pangan hewani dan juga nabati yang dipenuhi ibu hamil.
Kalsium
Kalsium juga turut menjadi salah satu gizi yang sangat penting selama kehamilan karena berpengaruh pada pertumbuhan tulang dan gigi. Jika nantinya kebutuhan kalsium janin tidak terpenuhi maka ia akan dapat mengambil kalsium dan simpanan tubuh ibunya yaitu tulang ibunya yang mengakibatkan ibu mengalami defisiensi kalsium. Karena itu upayakan jangan sampai Anda kekurangan kalsium bunda.
Zat besi
Pada ibu hamil kebutuhan atas zat besi yang mengalami peningkatan di trimester ketiga adalah untuk menambah pembentukan sel darah merah dalam rangka persiapan persalinan dan sebagai cadangan bayi sampai ia berusia 6 bulan. Untuk itu sangat penting sekali bagi Anda untuk mengetahui dampak negatif ibu hamil kekurangan gizi.
Demikian bunda sedikit informasi tentang gizi wanita hamil di trimester ketiga kehamilan. Dan semoga menjadi informasi yang bermanfaat lagi menginspirasi Anda.
EmoticonEmoticon